Games 2 Buy

Aus der Amazon.de Redaktion

Was genau ist eigentlich Pilates? Es lässt sich am ehesten beschreiben als eine Mischung aus Gymnastik und Yoga, bei der ausgehend von der Körpermitte, dem ?Powerhouse?, fließende, konzentrierte Bewegungen ausgeführt werden, die den ganzen Körper kräftigen und straffen, die Seele entspannen und ein umfassendes Wellness-Gefühl hervorrufen. Früher hauptsächlich ein Training für Tänzer und Schauspieler, hat Pilates heute viele Fans.

Pilates für Einsteiger ist ein vollständiger Kurs für Zuhause. Auffallend praktisch: das Querformat mit ganzseitigen Bildern, gut lesbarer, großer Schrift und Spiralbindung. So kann man das Buch einfach neben sich auf den Boden legen und die Übungen leicht nachmachen. Die mentale Einstellung ist dabei allerdings genauso wichtig wie die technische Ausführung.

Dementsprechend ist das Buch von Dieter Grabbe aufgebaut: Die Einführung macht ausführlich mit den 7 Prinzipien der Pilates-Philosophie vertraut. Kapitel 1 informiert über Besonderheiten und Wirkungen der Pilates-Methode und Kapitel 2 bildet mit vorbereitenden Übungen den Einstieg in die Praxis. Kapitel 3 zeigt die Klassiker unter den Pilates-Techniken, während Kapitel 4 anspruchsvollere Übungen bietet ? schließlich werden aus Einsteigern irgendwann Fortgeschrittene. In Kapitel 5 findet sich ein spezielles Training gegen Rückenschmerzen, und in Kapitel 6 gibt es spielerische Variationen mit dem DIDIballoon.

Die beiliegende CD bietet ergänzend ein Trainingsprogramm aus einfachen Übungen und klassischen Positionen. Im Hintergrund hört man leise Entspannungsmusik und Wellenrauschen, die einem helfen, sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Pilates für Einsteiger ist damit ein gelungenes Trainingsprogramm aus Text, Bild und Ton, das Körper und Geist fundiert auf Pilates einstimmt. --Dagmar Rosenberger

Aus der Amazon.de-Redaktion

"Das Abendessen überlasse deinen Feinden". Schon die alten Chinesen kannten das Rezept für mehr Power und weniger Pfunde: Dinner-Cancelling ist Diät, Wellness- und Anti-Aging-Programm in einem. Das gesunde Ernährungskonzept, bei dem das Abendessen gestrichen ("gecancelt") wird, macht das Abnehmen leicht, gibt Energie und gute Laune und hält dabei auch noch jung.

Der renommierte Personal Trainer Dieter Grabbe stellt das Prinzip und die verschiedenen Varianten des Abendfastens vor und zeigt, wie man sie praktisch umsetzt. Sein Buch enthält viele Tipps für eine gesunde Ernährung, Tabellen mit den besten Schlankmachern und Vitalstofflieferanten und leckere und schnelle Rezepte für Dinner-Cancelling-Tage.

An denen gilt für den Speiseplan das Motto "Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann." Eine ausgewogene Ernährung bis 17 Uhr, vitaminreiche Powersnacks und Fatburner-Drinks für den Abend entschlacken, stärken das Immunsystem und drehen die biologische Uhr zurück. Die Pfunde purzeln dabei von selbst, ohne Hungergefühl und panisches Kalorienzählen.

Wenn der Körper abends keine schweren Mahlzeiten mehr verdauen muss, kann er mehr Energie freisetzen und sich besser regenerieren. Erschöpfung und depressive Verstimmungen haben da keine Chance. Und in der Zeit, die man gewinnt, weil man nicht kochen muss, kann man Körper und Seele etwas Gutes tun, zum Beispiel Sport treiben oder im duftenden Schaumbad entspannen

Dinner-Cancelling macht richtig Lust, etwas für die Figur und die Gesundheit zu tun -- vor allem, weil man dabei so wenig tun muss. Das Buch ist informativ und motivierend geschrieben und das traditionelle und zugleich moderne Ernährungsprogramm eignet sich für jeden. --Dagmar Rosenberger

Aus der Amazon.de-Redaktion

Fühlen Sie sich überarbeitet, lustlos, schlapp oder zu dick? Dann sind Sie reif für Move & Relax. Dieses geniale Fitness- und Wellnessprogramm macht Schluss mit Crash-Diäten und Extremsport: Nur die Balance zwischen Bewegung und Entspannung und zwischen Körper und Seele macht nämlich fit und gesund und schenkt innere Ruhe und Gelassenheit.

"Think pink!", "Move more!", "Don't stress!" und "Eat less!" lauten die vier knackigen und wirkungsvollen Move & Relax-Prinzipien. Sie fassen die effektivsten Methoden zusammen, die Dieter Grabbe bei seiner Arbeit als Fitness-Instructor, Personal-Trainer und Wellnessberater täglich umsetzt. Die vier Säulen kann man parallel oder nacheinander in Angriff nehmen, ganz nach Lust und Bedarf.

Mit "Think pink!" kann man das Unterbewusstsein auf Glück und Energie programmieren und den grauen Alltag mal durch die rosarote Brille sehen. Im Kapitel "Move more" werden Kraft und Ausdauer trainiert: Daily Movements für zwischendurch, Energy-Walking und einfache Power-Exercises machen sogar Sportmuffeln Spaß. "Don't stress!" bietet die Kunst der Entspannung mit Streicheleinheiten für die Seele. Und unter dem Stichwort "Eat less!" gibt es Ernährungstipps für jede Menge Energie und eine gute Figur, nach dem Motto: Das Richtige essen und genießen statt Hungern.

Bei Move & Relax muss man nicht den inneren Schweinehund niederringen, um fit zu werden und abzunehmen, sondern kann ihn ganz locker an der Leine spazieren führen. Es ist ein professionelles Programm, bei dem man wieder lernt, in sich hineinzuhorchen und zu fühlen, was Körper und Seele brauchen. Ein bisschen schade ist nur, dass das Buch zum Thema "Eat less!" keine konkreten Rezeptideen enthält. --Dagmar Rosenberger

Aus der Amazon.de-Redaktion

Ballooning zeigt, wie wirkungsvoll ein bisschen Luft sein kann. Das neue, tiefenwirksame Fitness- und Wellness-Training mit dem leicht aufblasbaren und stabilen DIDIballoon verbessert spielerisch und leicht die Haltung, die Körperwahrnehmung, die Figur und die innere Balance. So ein Luftballon ist ein kleines, rundes Fitness-Studio: Er ersetzt Hantel, Expander, Ball, Gymnastikband, Kissen und Trainingspartner.

Dieter Grabbe macht uns mit dieser noch relativ unbekannten Sportart bekannt und stellt 40 sanfte Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen vor. Die ersten 20 Übungen dienen dem Bodyforming, also dem Aufbau und der Kräftigung der gesamten Muskulatur. Weitere 8 Übungen zum Body-Balancing fördern Koordination und Gleichgewicht. Für den Abschluss des Trainings oder für den schnellen Stressabbau zwischendurch gibt es entspannende Techniken im Kapitel Body-Relaxation.

Alle Übungen können zu kleinen Trainingprogrammen für ganz unterschiedliche Bedürfnisse zusammengestellt werden. Weil Ballooning sehr effektiv ist, dauern sie nur zwischen 8 und 15 Minuten. So gibt es zum Beispiel Easy Fitness für Couchpotatoes, ein Allround-Programm für Fortgeschrittene, Stabilisierung für den Rücken oder ein Anti-Stress-Programm.

Es kann auch sofort losgehen: einfach einen der beiden beiliegenden DIDIballoons aufpusten und trainieren. Ein weiterer Vorteil: Das luftige Fitnessgerät passt in jede Tasche, sodass man immer und überall etwas für seine Gesundheit tun kann, z. B. abends im Hotel nach einem langen Geschäftstag. Jede Übung wird ausführlich und mit Fotos auf einer Doppelseite beschrieben: Das wird trainiert. So wirkt die Übung. So wird sie ausgeführt. Und so vermeidet man Fehler.

Wer dieses Buch gelesen hat, wird in Zukunft nicht mehr nur an Kindergeburtstag denken, wenn er einen Luftballon sieht, sondern auch an Fitness und Entspannung. --Dagmar Rosenberger